这场景要解决什么

学习计划最容易排成「理想日程」：每天 12 小时、科科不落，执行三天就崩。能执行的计划要按可用时间和薄弱项倒排，留缓冲、设复盘。AI 能帮你排，但你要给真实可用时长、目标和最弱科目。

该这么问 AI

坏问法：“帮我做个学习计划。”

改成这样：“在职备考，每天能学 2.5 小时、周末 6 小时，目标 3 个月过线，最弱是英语阅读。请排周计划：工作日怎么切、周末怎么集中，每天留 30 分钟缓冲，每周一次复盘调整。”

坏问法：“怎么安排复习。”

改成这样：“请给出「学新+复习」的比例建议（比如 3:1），并设计每周末的薄弱项专项，别把计划排成纯刷题。”

拿到答案后要核对这几处

  1. 时长是否按你真实可用时间（不是理想值）。
  2. 是否留出缓冲和复盘（防崩）。
  3. 是否把时间压到最弱项。
  4. 是否有可衡量的周目标（不是「多学点」）。

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